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主食材:鸡胸1块,苦菊1棵,黄瓜1根,大头菜1小块,玉米粒1勺,西红柿1个,三色藜麦1小碗。
配料:盐1小勺,黑胡椒粉适量,柠檬沙拉汁适量,色拉油1勺。
准备材料
三色藜麦用水提前两个小时浸泡
小火煮熟,至没有水分
鸡胸切小块,放盐和黑胡椒,抓匀腌制半小时
锅中放少许色拉油,将鸡胸两面煎熟
苦菊撕开切段
黄瓜切片
大头菜切丝
西红柿切片
将所有准备好的材料放在盆里,加柠檬沙拉汁拌匀即可
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