現在的人都很看重自己的身材，為了避免長胖，平時吃任何東西都會特別謹慎，但是人餓了之後不可能不吃東西。有些食物吃了能夠充飢，能夠獲得很好的飽腹感。
凍豆腐，豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，減少體內積蓄的脂肪。
2.雞蛋是為數不多的的食物中有各種蛋白質的食物之一，它們包含了九種自身無法生產的必需氨基酸，這些氨基酸刺激內臟釋放激素抑制食慾。
3.蘋果是少數含有膠質的水果之一，它可以減慢消化吸收速度，提升飽腹感。
4.燕麥片，燕麥片的充飢功能源於其自身纖維物質的高含量。這些都是好吃又不長肉的食物呢！
