補鈣的食物
可以補鈣的食物非常多，而補充鈣最主要的就是要補充鈣元素,因此食物當中的豆類以及奶類，還有海鮮以及堅果，甚至是一些蔬菜水果都可以起到非常好的補鈣效果。其中奶類無疑是補鈣效果最為明顯的，例如新鮮的純牛奶和酸奶等,都比較適合日常補鈣。
但是在補鈣之前最好是前往醫院進行身體方面的檢查，這樣才能夠確定補充鈣的多少以及種類,因為鈣補充過多也會對身體造成影響，同時一些食物當中富含的鈣比較豐富,吃多了也會給身體帶來一些不好的影響。
因此最科學合理的補鈣方法是早晚的時候喝牛奶,早餐的時候可以適當的喝牛奶和吃麵包，這樣既可以增加營養物質，同時也可以起到補鈣的效果,而牛奶當中富含有非常豐富的鈣元素以及維生素等相關營養物質，補鈣的同時還可以增強身體素質。
還有一種非常好的補鈣方式則是喝骨頭湯,中國人歷來就講究喝啥補啥，而骨頭當中所含有的鈣元素也是非常豐厚的，採用正確的烹方法就可以將骨頭當中的鈣元素全部吸收掉。
