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主食材：高筋麵粉200克，全麥麵包粉160克，牛奶225克，全蛋液42克，黃油16克，細砂糖16克，鹽2.5克，耐高糖乾酵母4克。配料：表面裝飾：南瓜子仁一把，杏仁脆片一把，黑白芝麻一把。步驟1:準備材料。夏天建議用冰牛奶、用冰袋控制打面溫度。...

主食材：龍利魚1塊，檸檬適量。配料：鹽1勺，蠔油1勺，辣椒醬1勺，辣椒粉適量，孜然粉適量，黑胡椒粉少許，姜適量。步驟1:龍利魚加少許薑末抹勻，加入適量鹽，1小勺蠔油，1勺辣椒醬，1勺辣椒粉，少許孜然粉，少許黑胡椒，按摩均勻，醃製20分鐘步驟2:擺...

主食材：腐竹5根，青瓜半根。配料：沙姜蒜醬汁一碗。步驟1:準備食材步驟2:腐竹泡軟切段步驟3:青瓜刨絲步驟4:青瓜絲擺盤備用步驟5:煮開水倒下腐竹煮熟步驟6:煮熟倒出來瀝乾水分步驟7:鋪在青瓜絲上步驟8:準備沙姜蒜泥醬汁步...

主食材：格林諾爾莜麥面75克，雞胸肉300克，黃瓜1根，香菜2根。配料：生抽1勺，鹽1勺，料酒1勺，香油1勺，辣椒油1，姜5克，八角1個，香葉1片。步驟1:食材準備好步驟2:莜麥面用涼水浸泡半個小時步驟3:雞胸肉放入鍋中，加入八角，香葉，薑片和料酒，煮2...

主食材：格琳糧品莜麥面適量。配料：白麵少許，生抽1勺，香油半勺，鹽適量，大蔥1/3根，薑片2片，八角1個，桂皮1小塊，花椒適量，香葉2片，黃瓜半根，香菜2根，大蒜3瓣，麵筋1塊，麻醬適量，調料水適量，辣椒油適量，香醋2勺。步驟1:莜麵和白麵以2:1的比例...

主食材：熟雞蛋1個，蝦仁少許，西紅柿1個，什錦玉米少許。配料：油醋汁適量，綜合香草適量。步驟1:準備好全部食材。步驟2:什錦玉米焯水。步驟3:蝦仁剛剛煮熟即可。步驟4:西紅柿、雞蛋切小塊。步驟5:加入什錦玉米、蝦仁。步驟6:淋...

主食材：紫米小半碗，雞腿1根。配料：黃瓜小段，生菜5片，雞蛋1個。步驟1:準備好食材，洗乾淨。紫米放電飯鍋蒸熟。步驟2:黃瓜，生菜切絲，雞腿去骨切塊。步驟3:雞蛋加點鹽、雞精步驟4:雞蛋煎熟，切絲。步驟5:雞腿加薑末、生抽、蠔油攪...

主食材：魷魚2條，韭菜100克。配料：料酒2勺，姜2片，生抽1勺，蠔油半勺，孜然粉2大勺，鹽適量。步驟1:將魷魚處理乾淨，切成細長條，魷魚表面的膜一定要撕掉步驟2:韭菜洗淨去除根部後，切成約5釐米長的段，韭菜洗淨後要儘量把水分控幹步驟3:...

1、脂肪含量不同：普通牛奶經過脫脂處理後，可以生產出低脂牛奶，含有1.5%到1.8%的脂肪，含有不到0.5%的脂肪的就是脫脂牛奶。2、營養價值不同：低脂牛奶雖然是脂肪含量低，但是也缺少很多有利於人體健康的元素。而脫脂牛奶並沒有...

主食材：全麥麵粉60克，熟黑芝麻20克，燕麥片100克，椰蓉20克。配料：開水50克，玉米油50克，黑糖30克，食鹽1克。步驟1:把黑糖放入開水中，攪拌至融化備用步驟2:大碗中倒入燕麥片、全麥麵粉、椰蓉、熟黑芝麻、食鹽，攪拌均勻步驟3:把植物...

主食材：三色糙米適量，生菜若干，火腿2-4片，雞蛋2個，海苔1張。配料：鹽適量，壽司醋適量，香油少許，胡椒粉適量，沙拉醬適量，保鮮膜1張。步驟1:三色糙米提前浸泡兩小時左右，放入電飯煲中燜熟。步驟2:燜好的糙米飯加適量鹽壽司醋香油拌勻...

番茄什錦蝦這道菜鮮香味美，具有獨特的口感，營養豐富，是一道值得一試的佳餚。西紅柿，以其酸甜可口的味道、豐富的營養價值和高維生素C含量而著稱。除此之外，西紅柿還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鉀、鈉、鈣、鎂...

主食材：胡蘿蔔100克，香菇100克，青椒60克。配料：油適量，鹽適量，洋蔥適量。步驟1:香菇洗乾淨切成塊步驟2:青椒洗乾淨切成塊步驟3:胡蘿蔔洗乾淨切成片步驟4:起油鍋，洋蔥入鍋炒香，胡蘿蔔、青椒入鍋炒步驟5:香菇入鍋炒步驟6:加鹽炒...

主食材：土豆2個，茄子1個，辣椒1個。配料：植物油半碗，料酒適量，紅燒醬油適量，鹽適量，蔥適量，大蒜適量。步驟1:備好食材茄子，土豆，大辣椒步驟2:鍋裡多放點油，翻炒土豆塊變色即可步驟3:在把茄子也翻炒到軟了即可。步驟4:備好配料，澆上，...

主食材：油菜1棵，娃娃菜半棵，泡發腐竹1根，泡發木耳若干，綠豆芽適量。配料：香菜碎適量，小米辣3個，腐乳2塊，蠔油適量，生抽適量，清水適量。步驟1:準備綠豆芽，娃娃菜切成條，金針菇切掉尾部。步驟2:油菜洗淨，木耳腐竹提前泡發。步驟3:香菜...

主食材：雞肉200克，牛肉200克，丸子適量，喜歡的蔬菜適量。配料：蒜適量，芝麻適量，孜然粉適量，黑胡椒碎適量，料酒適量，玉米澱粉適量，鹽適量，生抽3勺，蠔油2勺，白糖2勺，陳醋2勺，韓式辣醬0.5勺，燒烤醬4勺，辣椒粉適量。步驟1:準備食材：雞肉條、牛...

主食材：素雞1根，小蔥1根，香菜1根，紅椒半個，大蒜5瓣。配料：輕鹽醬油2勺，米醋2勺，蠔油1勺，食用油適量。步驟1:準備食材步驟2:素雞切開，焯水2分鐘步驟3:將切碎的蔥花香菜，紅椒，蒜末一起盛入碗裡步驟4:冒煙的熱油潑在蒜末和紅椒上，趁熱...

主食材：雜糧飯一碗，牛油果半個，蝦仁四個，蟹柳一個，泡菜適量。配料：cucu零脂肪油醋汁適量。步驟1:整一鍋雜糧飯步驟2:準備好各種配菜步驟3:雜糧飯壓實步驟4:擺上準備好的配菜步驟5:淋上油醋汁。cucu零脂肪油醋汁，低卡輕食沙拉...

主食材：山藥50克，雞蛋2顆，糖小朵代糖2勺，酒釀2大勺。配料：枸杞少許，清水700毫升。步驟1:準備好材料，山藥洗淨去皮後清水洗去表面粘液後，用刨子削薄片或者刀切薄片後浸泡在清水中，洗去多餘的澱粉粘液。步驟2:鍋裡放水燒開後加入...

主食材：全麥餅一張，雞蛋一個，洋蔥半個，香腸一個，玉米粒適量。配料：芝士適量，番茄醬適量。步驟1:洋蔥番茄炒軟步驟2:放入其他配菜炒均勻步驟3:加入番茄醬翻炒均勻步驟4:全麥餅鋪上配菜，打入雞蛋步驟5:餅邊折起來步驟6:放上芝士...

主食材：圓蔥1個，穿心蓮適量，紅辣椒1個。配料：茶油適量，蛋黃沙拉醬適量，胡椒適量。步驟1:洋蔥，辣椒，穿心蓮洗乾淨，切好步驟2:加適量的茶油，味道好步驟3:加胡椒粉調味，加適量蛋黃沙拉醬...

主食材：雞蛋5個。配料：醬油適量，麻油適量，香菜2根，小米辣3個。步驟1:準備5個雞蛋。步驟2:再準備適量醬油和麻油，香菜，小米辣切段。步驟3:雞蛋煮熟去殼。步驟4:把雞蛋壓碎，但是不要壓的太碎。步驟5:淋入醬油和麻油，再將香菜和小...

主食材：白玉菇1盒，豌豆粒適量。配料：松茸鮮1袋，鹽適量，清水適量。步驟1:速凍豌豆用水煮一下瀝水備用。步驟2:白玉菇切掉根部洗淨備用。步驟3:鍋中放油，倒入白玉菇炒軟。步驟4:加入適量清水煮開。步驟5:倒入豌豆粒。步驟6:再...

主食材：全麥吐司一片，雞蛋一個，番茄一個，香腸一個。配料：番茄醬一勺。步驟1:吐司加入沙拉醬拌勻步驟2:放入烤盤步驟3:擺上其他食材步驟4:撒上芝士步驟5:烤箱180度烤15分鐘...

主食材：魷魚2條，韭菜100克。配料：料酒2勺，姜2片，生抽1勺，蠔油半勺，孜然粉2大勺，鹽適量。步驟1:將魷魚處理乾淨，切成細長條，魷魚表面的膜一定要撕掉步驟2:韭菜洗淨去除根部後，切成約5釐米長的段，韭菜洗淨後要儘量把水分控幹步驟3:...