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主食材：肉馅200克，白菜叶6只。配料：本蚝油2勺，低盐酱油1勺。步骤1:白菜叶子削一下步骤2:开水焯下，菜叶软了，包肉馅。步骤3:大火蒸10分钟左右步骤4:取出加酱油蚝油调味...

主食材：圆葱1个，穿心莲适量，红辣椒1个。配料：茶油适量，蛋黄沙拉酱适量，胡椒适量。步骤1:洋葱，辣椒，穿心莲洗干净，切好步骤2:加适量的茶油，味道好步骤3:加胡椒粉调味，加适量蛋黄沙拉酱...

主食材：芋头4个，紫薯1个，归一未来牧场纯牛奶3瓶。配料：西米50克，芋圆50克。步骤1:准备食材步骤2:芋头和紫薯去皮，切片，上锅蒸步骤3:蒸熟为止步骤4:煮熟后倒入破壁机中，加入适量的牛奶步骤5:打成细腻的泥步骤6:西米煮熟，过凉水...

法式风情三明治是一道经典的法国早餐，有着丰富的口感和美妙的味道。虽然它看起来似乎复杂，实际上，可以在家轻松制作这道美食。只需准备好白酱、法式吐司以及你喜欢的配料，就能享受到这道美味佳肴。一、所需材料：起司片1片...

主食材：番茄1个，口蘑4个，青椒1个，香菜1颗，鸡蛋2个，洋葱适量。配料：番茄酱1大勺，孜然粉1勺，盐适量，黑胡椒碎1勺，蒜末适量。步骤1:准备好所有食材。步骤2:铸铁锅倒入格琳诺尔核桃油步骤3:放入洋葱，青椒，蒜末炒香步骤4:加入番茄翻炒片...

主食材：豆腐半块，小白菜1小把，鸡蛋1个。配料：盐适量，葱花适量，鸡汁适量。步骤1:锅里放适量油，放入一个鸡蛋煎一下。步骤2:之后在放入豆腐小煎一下，倒入适量清水。步骤3:倒入适量鸡汁。步骤4:水开后，放入掰成段的小白菜。步骤5:...

主食材：西红柿2个，糖小朵适量，北豆腐1盒，丸子类适量，玉子豆腐2块，金针菇1袋，鲜虾10个。配料：盐适量，葱姜适量，生抽1勺。步骤1:锅中放油，放入葱姜炒出香味步骤2:放入切好的西红柿丁，炒出西红柿汁，加入适量的白糖中和一下酸味，再加入...

主食材：烤肠5根。配料：豆芽100克。步骤1:烤肠切成段步骤2:汆水步骤3:拌在一起步骤4:混合在一起步骤5:做沙拉酱步骤6:调沙拉酱...

简单好吃的轻食减脂萝卜羊肉汤低脂的羊肉萝卜汤炖的时候掌握好火候，其他没有什么特殊的要求。准备一根白萝卜，适量羊肉，葱，姜，八角，花椒，香菜。不吃香菜也可以不放，把羊肉切成大一点的块放在清水里面浸泡半个小时，浸泡的时候换...

主食材：鸡肉200克，牛肉200克，丸子适量，喜欢的蔬菜适量。配料：蒜适量，芝麻适量，孜然粉适量，黑胡椒碎适量，料酒适量，玉米淀粉适量，盐适量，生抽3勺，蚝油2勺，白糖2勺，陈醋2勺，韩式辣酱0.5勺，烧烤酱4勺，辣椒粉适量。步骤1:准备食材：鸡肉条、牛...

主食材：油菜1棵，娃娃菜半棵，泡发腐竹1根，泡发木耳若干，绿豆芽适量。配料：香菜碎适量，小米辣3个，腐乳2块，蚝油适量，生抽适量，清水适量。步骤1:准备绿豆芽，娃娃菜切成条，金针菇切掉尾部。步骤2:油菜洗净，木耳腐竹提前泡发。步骤3:香菜...

西蓝花炒鸡胸肉、黄瓜拌鸡胸肉、鸡胸肉生菜卷等。在夏天，我们应该少吃牛肉，而多吃鸡胸肉，因为鸡胸肉具有低脂高蛋白的特点。一、西蓝花炒鸡胸肉1、将鸡胸肉冲洗干净，切成小块，加入料酒、盐、淀粉搅拌均匀，腌制十分钟。2、西...

主食材：白菜300克，花蛤500克，杏鲍菇100克，酱鹰嘴豆50克。配料：豆瓣酱2大勺，料酒20毫升。步骤1:锅内倒入适量的清水步骤2:将花蛤倒入加入20ml料酒步骤3:煮沸后捞出花蛤步骤4:在锅底铺上白菜块步骤5:在放入杏鲍菇片步骤6:放入...

西蓝花炒鸡胸，一道美味的荤素搭配，肉质鲜嫩，而且低卡又低脂，是减肥人士和健身爱好者的理想之选。鸡胸肉作为一种低脂高蛋白的食材，含有丰富的蛋白质，容易被人体吸收，对于增强体力和强壮身体具有积极作用。西兰花富含维生素A...

主食材：鸡胸1块。配料：黄瓜0.3根，胡萝卜0.3根，低盐酱油2勺，蚝油1勺，胡椒粉少许，姜粉少许，香油少许欧芹碎少许。步骤1:准备好全部食材，改刀备用，鸡胸肉洗净去掉筋膜，切成大块。步骤2:然后把鸡肉、胡萝卜丝、黄瓜丝一并放入绞肉机...

主食材：番茄2个，鸡蛋2个，生菜4片，嫩豆腐1块。配料：生姜5克。步骤1:准备所需食材，将番茄清洗干净，切成小块，鸡蛋磕入碗中，调入少许食盐，搅打出浓密气泡，嫩豆腐稍微切小块，生菜清洗干净稍微切碎，而生姜则切成姜末；步骤2:起锅，锅中倒入...

主食材：三色糙米适量，生菜若干，火腿2-4片，鸡蛋2个，海苔1张。配料：盐适量，寿司醋适量，香油少许，胡椒粉适量，沙拉酱适量，保鲜膜1张。步骤1:三色糙米提前浸泡两小时左右，放入电饭煲中焖熟。步骤2:焖好的糙米饭加适量盐寿司醋香油拌匀...

主食材：百合6颗，玉米一根，碗豆20克。配料：沙拉酱20克。步骤1:准备食材步骤2:青豆洗干净沥干水分备用步骤3:玉米刨粒步骤4:百合洗干净掰片步骤5:锅里煮开水步骤6:水滚后倒进碗豆煮软步骤7:然后倒进玉米步骤8:再倒进百合步...

立秋的到来，虽天气逐渐凉爽，但炎热的夏日依然在记忆中萦绕。这时，一道美味、清新、开胃的夏季佳肴是再合适不过了。为大家介绍一道特别美味的菜品，凉拌菠菜粉丝。这道凉拌菠菜粉丝充满了各种营养，低脂健康，是一款非常适合夏...

紫薯是一种营养价值极高的粗粮，拥有丰富的花青素，这种自然的抗氧化剂可以清除自由基，有助于延缓衰老，美容养颜，并提高免疫力。此外，紫薯还富含多种维生素、膳食纤维、淀粉、硒、铁、钙、钾等元素，常食紫薯有益身体健康。紫薯...

番茄什锦虾这道菜鲜香味美，具有独特的口感，营养丰富，是一道值得一试的佳肴。西红柿，以其酸甜可口的味道、丰富的营养价值和高维生素C含量而著称。除此之外，西红柿还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钾、钠、钙、镁...

主食材：黄瓜一根，西葫芦一根，胡萝卜一根，鸡蛋两个，培根两根，芝士两片。配料：食盐一勺，胡椒粉一勺。步骤1:黄瓜，西葫芦，胡萝卜切成薄片。步骤2:切好的食材依次排起来。步骤3:卷成圆柱形放入烤盘。步骤4:鸡蛋加盐和胡椒粉搅打均匀...

主食材：全麦饼一张，肉派一个，鸡蛋一个，包菜三片。配料：芝士一片。步骤1:包菜丝炒软，加入食盐黑胡椒粉调味。步骤2:肉派煎熟步骤3:全麦饼一次放入食材步骤4:打上鸡蛋，摆上芝士片步骤5:烤箱180度烤20分钟左右...

主食材：素鸡1根，小葱1根，香菜1根，红椒半个，大蒜5瓣。配料：轻盐酱油2勺，米醋2勺，蚝油1勺，食用油适量。步骤1:准备食材步骤2:素鸡切开，焯水2分钟步骤3:将切碎的葱花香菜，红椒，蒜末一起盛入碗里步骤4:冒烟的热油泼在蒜末和红椒上，趁热...

主食材：羊排450克。配料：橄榄油适量，盐少许，六月鲜红烧酱油1勺，味达美臻品料酒1大勺，味达美特级生抽1.5勺，味达美臻品蚝油1勺，葱姜适量，炖羊肉料包。步骤1:1包450g，还自带一包调味料包，不用准备各种调味料了，太好啦！这个料包味道很...