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适当的手臂训练可以让手臂保持优美的线条,几个小方法就可以轻松锻炼到手臂来学习一下吧…
方法一:颈后哑铃臂屈伸
首先坐在凳子上,双手握住哑铃移动到头顶,双手缓慢下降。
方法二:俯身哑铃臂屈伸
首先俯身下去手掌撑住凳子,另外一只手拿住哑铃匀速移动。
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