上班族应该掌握的秋季养生小常识有，饮食养生秋季人容易上火，这个时候就一定要注意饮食的变化。精神养生，秋天的季节是容易伤春悲秋引起悲伤情绪的，所以一定要注意自己的精神养生。起居养生，秋天早上和晚上温度会下降很多，所以要注意起居方面的养生。药物养生，在秋季到来时我们要吃一些中药来滋补身体，达到养生的目的。
一．饮食与养生
在秋天的时候，我们一定要注意饮食上的养生，可以多吃一些清淡的水果和蔬菜，虽然说夏季已过，但是秋季也会使身体中产生湿气和燥气，这个时候在饮食方面要以清淡为主，不过也要进补多吃一些牛羊肉，这样才能够达到养生的效果。
二．精神养生
自古就有秋季多悲歌的这一说法，一旦进入秋天，人们的精神和情绪就会受到一定的影响。大多数情况下会产生悲秋的情绪，所以这个时候一定要注重精神养生，使自己保持一个乐观向上的心态，这样才能够在上班的时候不至于陷入悲伤的情绪。
三．起居养生
秋天来临之际早晚温差比较大，尤其是上班族要很早起床，这个时候就一定要注意增添衣物，不要让自己感冒，还有就是在晚上睡觉的时候要关上窗户，不要再吹空调，让自己在一个温暖没有噪音的环境下休息。这样才能够起到养生的目的，你才能够在第2天的工作时充满精神斗志昂扬。
四.药物养生
秋季也是进补的季节，所以在秋天到来的时候，我们可以去中药店买一些当归，陈皮，枸杞。另外再配上一些猪肉，羊肉，牛肉进行炖煮为自己进行药补和食补，这也能够让上班族感觉到身心愉悦去除疲劳，达到养生的目的。
