上班族的养生禁忌包括，久坐不运动，长时间面对电脑眼睛得不到休息，饮食不规律。饥一顿饱一顿没有正确的吃饭时间，以及没有良好的起居习惯，这些都属于上班族的养生禁忌。
1. 坐在办公桌或电脑桌前一动不动
大多数上班族尤其是坐办公室的这类人群会养成一个非常坏的习惯，也是一个要不得的养生禁忌。那就是坐在自己的办公桌前或电脑桌前一动不动每天没有任何工作量，就是在那儿僵直的坐着，长此以往会对腰椎颈椎造成严重的伤害，并且会让自己的胃部下垂甚至会挤压各个脏器。
2. 长时间做案头工作，眼睛得不到休息
上班族通常都会有视觉下降，眼疲劳，眼涩，眼干眼睛发痒等症状，这也是一个养生禁忌。那就是长时间盯着电脑屏幕或者是长时间看文件，或者是在闲暇的时候看手机眼睛得不到休息，我们应该在工作之余，让眼睛能够得到充分的休息适当的眺望远方或者闭眼休息10~15分钟，这样才能够达到保护眼睛的作用。
3. 饮食没有规律，养生一大禁忌
饮食规律是养生的基础，只有做到一日三餐，每天吃饱吃好才能够起到养生的作用，而上班族由于工作压力大，工作时间不固定。所以也就造成了饮食没有规律，这也是养生的一大禁忌。
4. 没有良好的起居习惯
所谓的养生就是要做到，早睡早起好好休息，而现在大多数上班族都没有养成这个好习惯。白天不爱起，晚上要加班，睡得还非常晚，这样就容易造成皮肤油腻脱发作息习惯不规律，从而也就会产生失眠，易怒，情绪烦躁等症状的出现从而也就会产生失眠，易怒，情绪烦躁等症状的出现这是非常不利于养生的。
