生活中常见的杂粮米饭有燕麦仁、黑豆、高粱、糙米,以及小麦等等,这些杂粮可以混合熬制成粥。
杂粮米饭中富含膳食纤维,能够促进人体的肠胃蠕动,从而有效地帮助消化。接下来,小编就和大家详细讲解一下杂粮米饭有哪些米吧。
01燕麦仁
燕麦仁也是一种很常见的杂粮,富含维生素和蛋白质,能够补充人体所需要的各种营养。
黑豆
黑豆的外观颜色为黑色,富含蛋白质、维生素和脂肪等多种营养成分,能够降低血液中胆固醇的含量。
高粱
高粱是我国传统的五谷之一,具有很高的食用价值和药用价值,可以在煮杂粮粥的时候,适当地放些高粱。
糙米
糙米的营养成分比较全面,而且可以与大米混合煮成米饭,不过由于糙米的口感比较粗糙,所以每次放入一些就可以了。