1、减肥，燕麦是一种低热量的食物，食用燕麦有很强的饱腹感；并且还含有丰富的膳食纤维，有助于吸附肠道内的废弃物，促进排便。2、美容养颜，燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦β-葡聚糖等物质，能够美容养颜。3、降低血糖，燕麦是一种低碳水化合物，在食用燕麦时，人体对碳水化合物的消化变慢，这样血糖也不易上升。
吃黑燕麦有啥好处
1、黑燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病。
2、维持新陈代谢
3、降低胆固醇
拓展资料：
黑燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。 2、降低血糖，燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
中医认为燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。
燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。
参考资料：
百度百科：黑燕麦片
黑燕麦片的功效与作用 黑燕麦片对人体的功效
1、黑燕麦片中所含有的亚油酸，维生素E，铜，锌，硒，镁等成分能有助于人体清除多余的自由基，抗衰老。还含有褪黑素，能帮助人体去掉黑斑，使皮肤白皙，具有养颜美容的作用。
2、黑燕麦能有效的降低胆固醇，经常食用可以有效的预防老年人的心脑血管疾病。黑燕麦片中所含有的亚油酸是人体必需的脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢。
