經常失眠要注意什麼

失眠的人睡前不要吃東西，因為睡前吃東西，增加腸胃蠕動，會增加它們的負擔，會影響睡眠。

睡前不要情緒過於激動，情緒激動會使人的大腦處於興奮狀態，這樣是很難入睡的，容易造成失眠。

睡前最好不要講太多的話，講話太多會使大腦興奮，思想一直處於興奮當中，會影響睡眠質量。

睡前不要喝咖啡、喝濃茶，咖啡、濃茶都會刺激神經，使人處於亢奮狀態，從而影響睡眠。