油條。
油條在油炸的時候所含有的營養物質幾乎完全被破壞殆盡，而且還會產生大量的有害物質，長期食用不僅會嚴重的影響到腸胃健康，同時還有可能會導致脂肪在腹部堆積，從而導致腹部贅肉橫生。
方便麵。
這個食品吃起來可以說是又快又好吃，很多人會說這種方便麵沒有什麼營養價值，是垃圾食品，最好不要當早餐來食用，經常食用就會給你的身體健康帶來影響的。
清粥配小菜。
清粥配小菜雖沒有油脂高的問題，但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太鹹，鈉含量太高，且加工食品新增防腐劑。所以早餐不要以吃這樣的搭配食物，長期吃的話，容易傷害胃黏膜。
茶葉蛋。
雞蛋是早餐很多的必備，因為含有豐富的蛋白質，久而久之，人們就習慣性的吃茶葉蛋。茶葉蛋是長期在調味料浸泡，並且滲透到雞蛋裡面，這種調味對胃刺激太大了，長期食用不利於人體吸收。
