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作為減肥操的眼鏡蛇式瑜伽,有效的強健背部和臀部,可以起到增強迴圈,促進消化的作用,還有利於調理月經。
步驟:
1、吸氣到貓,呼氣面朝下,伴隨吸氣將上身抬起,呼氣,脊柱依次落下,重複以上動作;
2、保持在眼鏡蛇一、二、三,呼氣到面朝下,休息。
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