1、100个开合跳会消耗40-60大卡的热量。
2、30个开合跳大概能消耗10-20大卡左右的热量,坚持做100个的话,能消耗40-60大卡的热量,时间大约30秒左右,相当于吃了小半个苹果的热量。
3、训练强度和劳累度也随之增强,建议根据自身体能循序渐进为宜。
4、热量的单位是卡路里,简称卡,缩写为cal,由英文音译而来。
5、其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳。
7、Step1是站姿跳跃,双脚往外张开约1.5个肩膀宽,双手往头顶方向击掌,注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧,可同时使身体往上延伸
8、Step2是跳一次后双脚并拢,双手拍大腿两侧,注意身体仍要往头顶方向延伸,尽量不要驼背,重复动作1至2共约30秒