1、睡眠時間過長，人體的新陳代謝功能變慢。 剛醒來時，全身機能下降，有一種精神不振、頭疼的感覺。
2、午睡的環境空氣不通風，含氧量低，或趴着睡的姿勢等，導致人體缺氧，頭痛。
3、患有鼻炎、鼻竇炎、感冒、睡眠呼吸障礙綜合徵或頭部疾病等，如果頭痛持續，午睡後不能緩解，或頭痛非常劇烈，一般懷疑可能是該病 引起的，需要及時去醫院診治。
儘量在1小時內每天小睡一次，時間不宜過長。 儘量不要趴着睡。
長時間小睡會導致頭痛發作，這在以前患有偏頭痛的患者中很常見。 偏頭痛患者睡眠過多或過少都是偏頭痛發作的原因，所以對於偏頭痛患者來説，要節省正常的作息時間。 如果午睡後頭痛，可以服用止痛藥來緩解疼痛。 止痛藥首選非甾體類消炎止痛藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚、散利痛。 另外，要糾正和防止這種情況再次發生，所以以後不要午睡太久，控制好時間。
午睡後頭痛需明確具體原因，必要時給予藥物治療，具體如下：
1、查找原因：午睡後頭痛，可能是開窗後着涼，或者睡姿不放鬆，導致頸部扭傷肌肉拉傷。 後期應注意避免此類情況；
2、藥物治療：治療可選用非甾體抗炎鎮痛藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等單片複方製劑。
3、就醫：如果服用鎮痛藥後午睡引起的頭痛明顯緩解，無需特殊治療。 如果頭痛沒有好轉甚至逐漸加重，並伴有噁心、嘔吐、發熱等手足運動障礙症狀，不能在家治療，需要去醫院檢查治療及時。
