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身體素質上,彈跳力是很多運動的基礎,在籃球足球等運動中,彈跳力訓練也是相當重要的,今天我們就教大家一些,能在家裏就能練習彈跳力的訓練方法。
方法1:臀部動態拉伸
首先保持身體站立,抬起腿,雙手握住我們的小腿上方,然後向上拉;
方法2:抱腳尖蹲起
下蹲抓住我們的腳尖,膝蓋朝腳尖的方向,來回下蹲。
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