藥補：
藥補是最直接的方式，孕媽可以諮詢相關醫生補充DHA，切記一定要選擇值得信賴的大品牌。
食補：
食補不僅容易被母體吸收，還營養豐富。
豆類食物：豆漿、豆腐、豆腐腦等食品富含亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸，是良好的健腦食品，特別適合孕期想保持體形的孕婦食用。
堅果類：核桃、開心果、松子、花生等堅果含有大量的蛋白質和脂肪酸，這些營養物質對大腦有良好的保健作用。每100g花生含有26.5g蛋白質、45g脂肪和20g糖，還含有鈣、磷、鐵等。
植物油：植物油中的脂肪酸可在人體內轉化為DHA、亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸等營養物質，促進胎兒腦發育，防止新生兒濕疹的發生。
芝麻製品：芝麻、芝麻醬是非常好的健腦食品。其每100克含脂肪61.7克，蛋白質21.9克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，不僅能夠滿足孕媽孕期所需營養物質，還有利於胎兒大腦發育。
深海魚：金槍魚、黃魚、鱈魚、沙丁魚等不僅脂肪含量低，而且富含DHA，有助於胎兒腦發育。
dha寶寶有必要吃嗎：DHA是一種不飽和脂肪酸，有利於嬰兒的神經系統和視覺系統發育。研究表明，母親在懷孕和哺乳期間攝入足夠的DHA，可以促進嬰兒的大腦和視覺的發展，這對兒童未來的認知能力的發展更有利。
但是，DHA絕非萬能。如果長期多亮補充DHA，可能會使寶寶發胖，甚至加重寶寶腎臟的負擔，不利於寶寶的健康成長。營養學會建議嬰幼兒每日DHA攝入量宜達100mg。
dha寶寶吃到幾歲最好：寶寶3歲以前都是是兒童智力發育的黃金階段，大腦對DHA的需求更高。合理補充DHA，可以促進神經網絡的形成，加速神經遞質的釋放和信息傳遞，使嬰兒更聰明。
胎兒神經管在懷孕的第三個星期開始發育，在第五個星期後開始連接大腦和脊髓，腦細胞的生長顯著增加。隨着年齡的增加，到一週歲時，兒童的大腦體重比新生兒的體重幾乎增加了一倍。因此，在妊娠期開始時，我們就要開始補充DHA。
