低碳水主食食物
提高代謝的食物
低脂低卡的食物
低脂低糖的水果
減肥少吃的水果
瘦身吸脂的食物
2、碳水循環法減得太快了是真的嗎:是真的。
a、能夠保持一個較高的新陳代謝率
b、對於戒不掉主食和碳水的人 可以滿足對主食和碳水的食慾
c、碳水循環法雖然吃少但能吃好 還有安慰滿足的放縱日 利於長期堅持
3、碳水循環法怎麼吃:【無碳日飲食】:
早餐:2個雞蛋+脱脂牛奶200ml
午餐:雞胸肉150g+西蘭花
晚餐:水煮蝦150g+1個西紅柿
加餐:無糖酸奶150-200ml
【低碳日飲食】:
早餐:1個蘋果+1個水煮蛋+紫薯100g
午餐:2片全麥麪包+清炒牛肉150g+菠菜
晚餐:菌菇湯+蝦仁180g+青菜不限量
【高碳日飲食】:
早餐:1個水煮蛋+半個蘋果+燕麥片20g
午餐:龍利魚150g+雜糧飯100g+蔬菜
晚餐:番茄蛋花湯+雞胸肉100g+紫薯