雖然説有些人通過不斷的減肥後以失敗而告終，但是也有些人已經成功減肥，成功減肥的人基本上都會與他人談論自己的減肥經歷，然而對失敗的人來講總感覺減肥並不容易，只有經歷過的人才知道其中的心酸與汗水，那麼瘦一斤要消耗多少千卡呢？
瘦一斤要消耗3850千卡的熱量。
想要減掉一斤的話是有很多個關鍵因素的，在人們身體所消耗的熱量裏面，人們身體基礎的代謝則是最主要的一個因素，人們身體的基礎代謝在某個年齡階段時相對來講則是比較穩定的，公式裏面中等號後面的三部分所消耗的熱量，是可以自行控制變化的，也是身體活動所需要的一個熱量，因此要想增加消耗的熱量，則是提高減肥的一個關鍵，也就是需要把身體的基礎代謝提高，增加身體的活動量。
什麼是熱量
人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長髮育和運動。熱能供給過多時，多餘的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。
