補腎吃什麼食物效果好
補腎可以吃的食物很多，比如黑芝麻，桑葚，黑枸杞，牛骨髓，狗肉，海馬，牡蠣，腰果等。這些食物都是非常不錯的補腎食物，日常可以多吃一點。黑芝麻是非常不錯的補腎食物，從中醫角度講，黑色的食物入腎，因此補腎可以適當多吃些黑芝麻，黑豆，黑米，黑枸杞，桑葚等，這些都是屬於黑色食品。而且這一類的食品大多都是屬於純天然的食品，吃起來也比較健康。
而牛骨髓狗肉這些是屬於肉類食品，其中還包括羊肉，驢肉，以及動物腎臟都有，非常不錯的補腎效果，但是吃這一類食物的時候，高血脂的人或者是年紀比較大的人要慎重。尤其是高血脂的人羣，吃這一類肉類的食材的時候，一定要特別注意，即使是想達到補腎的效果，也要考慮到身體健康的情況，避免補腎又導致出現其他疾病。
而蛋類食物裏面含有豐富的卵磷脂，也是可以起到補腎的效果的，日常經常吃的蛋類，有雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，同樣效果的還有蠶蛹。一些堅果類的食物補腎效果也是非常不錯的，比如腰果，核桃，杏仁等，這一類的堅果都含有豐富的營養成分，蛋白質，脂肪等對於腎臟來説能夠起到補充營養的作用，提升腎臟活力，同時也不會增加腎臟的負擔，可以説是非常不錯的補腎食物。
海鮮裏面的大蝦，螃蟹，海馬牡蠣等這些海鮮也是有非常不錯的補腎效果的，特別是男性精液當中含有大量的鋅，如果身體裏面鋅不足的時候，精子的數量就會減少，而且精子的質量也會受到影響，適當的吃這些海產品，有能非常不錯的補鋅效果，同時也提升了身體素質，但不管用什麼食物補腎都要注意控制好量。而且也是需要一個長期調理的過程，不能操之過急。
