健身後吃什麼合適
健身之後身體會流很多汗，因此也會流失身體裏面的鉀，鈉，氯等成分，可以吃一些補充血鉀的食物。香蕉是健身之後的首選水果能夠快速補充血鉀血鈉不至於出現低鉀鈉導致的身體短暫麻痺的情況，而且香蕉裏面的糖分也能快速釋放，可以預防健身後出現低血糖的情況，最重要的是香蕉的熱量不高，吃了以後不會讓人發胖。
健身過後也可以適當吃梨，梨具有很好的生津潤燥清熱化痰的功效，而且梨也能夠促進腸道蠕動，對於經常便祕的人來説多吃梨也是非常不錯的，尤其是處在減肥健身期的人吃梨能夠有效的緩解便祕，蘋果也是比較適合在運動之後吃的水果，而且蘋果的熱量特別低，吃一個蘋果不但不會發胖，還能夠消耗身體的熱量，蘋果也是能夠促進腸道蠕動與有潤腸通便的效果。
蔬菜裏面的蘆筍也適合在運動健身期的人使用，因為蘆筍的熱量非常低，不會讓身體發胖，同時他的粗纖維含量也很高，有豐富的水分和膳食纖維能夠促進腸道內宿便排出，不僅是運動減肥的人首選食物，也是懷孕的媽媽以及老人小孩都可以吃的蔬菜，運動過後也可以補充一些堅果，也能夠有效的補充身體能量，並且也有潤腸通便的效果。
健身以後也可以多吃糙米這樣的粗糧，因為糙米沒有經過精細化加工，保留了一部分米糠，米糠裏面含有非常豐富的膳食纖維有去濕吸附身體油脂的作用，並且能夠產生飽腹感，裏面的粗纖維能夠有效的刺激腸道蠕動，能夠幫助順利排便，不僅可以蒸糙米飯，也可以把糙米加上一點堅果和大棗打成糙米糊作為早餐飲品，另外健身完以後也可以吃點紫菜，圓白菜，芹菜胡蘿蔔這些都有潤腸通便的效果。
