>
適當的手臂訓練可以讓手臂保持優美的線條,幾個小方法就可以輕鬆鍛鍊到手臂來學習一下吧…
方法一:頸後啞鈴臂屈伸
首先坐在凳子上,雙手握住啞鈴移動到頭頂,雙手緩慢下降。
方法二:俯身啞鈴臂屈伸
首先俯身下去手掌撐住凳子,另外一隻手拿住啞鈴勻速移動。
圖文推薦