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第八套广播体操叫什么名字

品质生活 阅读(2.06W)

第八套广播体操叫什么名字的答案是:第八套广播体操。

第八套广播体操叫什么名字

第八套广播体操本名就叫第八套广播体操。第八套广播体操是在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的,具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。第八套广播体操于1997年正式推出,与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同,第八套动作设计上删繁就简,设计者希望任何人都能学会它,不至于因为动作太难而手忙脚乱。第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时,引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分,突出了“健康、欢乐、时代”的风格,有较强的科学性和实用性,动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。

广播体操发展到第八套,已经是一套集功能训练、体态矫正、核心强化、心肺提升于一身的运动。其中心肺提升其实就是一定强度的有氧运动,而功能性、体态纠正、核心强化就属于力量训练的范畴了。

我们所谓的有氧运动,其实也有无氧运动参与,只是比例较少。无氧运动也是一样,在锻炼肌群的同时,也有有氧运动参与。广播体操很多动作,都是锻炼全身肌群的,比如全身运动

而其中也有一些心肺训练的动作,比如跳跃动作,跟现在健身房的开合跳如出一辙

如果一整套,认真标准的做一套下来,不“暴汗”也会微微出汗。所以,配合饮食管理(将饮食中高升糖指数的食物,换成低升糖指数的食物),每天坚持做第八套广播体操,可以达到降低胰岛素分泌,提高肾上腺素的分泌,继而达到脂肪分解效率,最终达到减脂的目的。

第1套:动作最简单

1951年11月24日,第一套广播体操公布。

这一套广播体操动作最简单,共十节,每一节操基本只有一个动作,分别是:下肢运动、四肢运动、胸部运动、体侧运动、转体运动、腹背运动、平均运动、跳跃运动、整理运动和呼吸运动。

这是按照一般体育锻炼进行的规律和徒手体操练习中,身体各个部位合理锻炼的要求排定的顺序,它的第一第二节是准备运动,第三节至第八节是主体运动,第九第十两节是整理运动。

这套体操具备了徒手体操锻炼身体的一般基本性能,不但具备锻炼体力、增进体能的功能,还是人们培养进行其他各项体育运动,例如田径运动、球类运动、器械体操、游泳、滑冰等基础,作为进行其他运动的基本练习和补助运动。

第2套:增加下肢动作

1954年7月第二套广播体操正式公布,这套体操运动量比第一套大些,并适量增加了下肢运动量,动作难度也有所增加。“呼吸运动”和“整理运动”被取消了,原因是大家觉得每节动作的操练中,都必然要进行呼吸。

第3套:成为当时风尚

1957年第三套广播体操正式公布。由于前两套体操大量学习和借鉴前苏联的内容,故第三套广播体操中,融入了很多中国传统武术的动作。在创编中,也请来多位武术大师。这套广播体操中国特色更强,这一特点也在后来的广播体操中得以延续。

曾有报道说,当时中共中央高级党校90%以上的学员坚持做广播体操,且由原来每天两次改为每天三次;有关调查还显示这套体操对改善食欲和睡眠有效果。当时,第三套广播体操成为了时尚。