晚上开灯睡觉不是一个好习惯，毕竟当人进入到睡眠状态之后，大脑会分泌大量的褪黑素。而褪黑素其实是抑制交感神经兴奋，降低血压，减慢心跳的速度，让心脏能够合理的休息，同时还可以有效的提高免疫力，并且能够消除疲劳。
通常情况下，晚上开灯睡觉，其实会对人的视力造成一定的影响。因为灯开着瞳孔不能够得到放松和休息，光线其实还会继续对眼睛造成刺激。这个时候眼睛周围的肌肉神经处于紧绷的状态，容易导致近视，视网膜损伤等等。
晚上开灯睡觉很多人会对光线产生压力，长时间下去会导致情绪不是特别的稳定，而且人们也不会进入到深睡眠。因此睡眠质量就在大幅度的降低。当然我们晚上开灯睡觉的时候，由于松果体分泌褪黑素不足，而眼睛得不到合理的休息。此时褪黑素受到抑制，就会刺激癌细胞的生长，长此以往，会出现癌症。
